비타민과 미네랄에 대한 질문이 있는가? 여기에서 답변 받기
보충제에 대해 아는 게 뭐야? 쇼핑을 보충할 때 무엇을 확인해야 하는지 아십니까? 이 주제를 처음 접하는 사람이라면 할 수 있는 모든 것을 배워야 할 것이다.
보충제의 세계를 단념시키기 위한 조언은 계속 읽어보아라.
매일 적절한 양의 미네랄과 비타민을 섭취함으로써 식단을 더 건강하고 균형 있게 만드세요.
소량의 단백질과 결합하여 매일 과일과 야채의 5~7인분을 목표로 한다.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 보충제를 먹어봐야 한다.
칼슘은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는데 도움을 준다.
하지만 칼슘을 흡수하려면 비타민 D가 많이 필요하다.
햇빛, 특정 음식, 비타민 D 보충제는 흡수를 도울 수 있다.
이것들 중 어떤 것이든 여러분의 체내에 더 많은 칼슘을 섭취하도록 돕는다.
오일을 포함한 모든 보충제는 식사와 함께 섭취해야 한다.
비타민 E, K, A는 음식의 도움 없이 몸에 흡수되지 않는 비타민이다.
지방이 함유된 식품이 이를 도울 것이다.
많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작할 때 놀라고, 왜 그런지 이해하지 못한다.
가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
근육을 진정시키기 위한 영양소로는 어유와 비타민 E가 있다.
비록 우리가 잘 먹으려고 해도, 때때로 우리의 예산이 허락하지 않는다.
당신이 미네랄과 비타민을 섭취할 때, 당신은 당신의 시스템에서 지방을 제거하는 것을 스스로 도울 것이다.
그것은 또한 여러분을 건강하지 못하게 할 수 있는 많은 화학물질이 들어 있는 음식을 소화할 수 있게 해줄 것이다.
비타민 A는 중요하다; 이 산화 방지제는 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮추고, 노화의 영향을 줄일 것이다.
약물 과다 복용은 치명적일 수 있으므로 매일 2300개의 국제부대만 복용하십시오.
당근은 비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나이다.
보충제는 비타민과 미네랄 섭취를 적절한 수준으로 유지하는 데 매우 중요하다.
사실, 상점의 가공식품들은 여러분이 상상조차 할 수 있는 영양가가 훨씬 덜하다.
하지만, 여러분은 멀티비타민 알약을 먹음으로써 음식에 부족한 것을 보충할 수 있다.
채소와 과일(특히 감귤류)은 비타민C를 상당히 많이 함유하고 있다.
만약 여러분이 매일 먹는 식단에서 건강한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 있다고 생각하지 않는다면, 여러분이 먹을 수 있는 보충제가 항상 있다.
이 훌륭한 비타민은 여드름, 위장 장애, 감기 치료 등을 도와준다.
게다가, 연구들은 비타민 C가 치매, 알츠하이머병, ADHD를 앓고 있는 환자들을 도울 수 있다는 것을 보여주었다.
통조림 농산물은 튀긴 음식보다 낫지만, 여전히 신선한 과일과 야채만큼 많은 영양소를 함유하고 있지 않다.
건강한 선택으로 채워진 식단을 섭취함으로써, 당신은 당신의 몸이 최고 수준으로 기능하는데 필요한 영양소를 공급받을 수 있다.
보충제를 시작하려면, 영양 결핍이 있는지 확인하기 위해 의사와의 약속을 잡으십시오.
이것은 네가 문제를 미연에 방지하는 데 도움이 될 것이다.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
이 영양소는 강한 뼈와 빠른 치유를 촉진한다.
그것은 또한 신진대사 과정을 돕는다.
아몬드, 흑녹차, 콩, 통곡물 모두 그것을 가지고 있다.
만약 당신이 시스템의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법을 원한다면, 당신은 또한 보충제를 받을 수 있다.
여러분이 보셨듯이 건강에 다양한 비타민과 미네랄의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
만약 영양소 결핍이 존재한다면 당신의 건강은 부족할 수 있다.
다행히도, 적절한 보충제는 여러분에게 필요한 모든 것을 줄 수 있으니, 이 조언들을 명심해라.
